ストレスを抱えていると、疲れているのに寝つけないようになってしまいます。さらに、”眠れない”と焦れば焦るほどリラックスとは程遠い状態になってしまいますよね。快眠を得るためには、色々な方法を模索する必要があると思いますが、まずはスマホアプリで出来る手軽なものから試してみてはいかがでしょうか。人によっては、驚くほど効果が上がるものもあると思いますので、眠れない方は今夜から試してみて下さい。

ぐっすリン

ぐっすリン

『ぐっすリン』は寝つきの悪い人やリラックスした気持ちで睡眠を取りたいといった方におすすめのアプリで、雨や波といった自然音だけでなく、気持ち良くうたた寝できる電車音などの日常音も収録されています。また『ぐっすリン』には各音楽コンテンツをカスタイマイズしていける機能を備えていて、違う音楽をタップするだけで、複合的なメロディーを作っていくことができるんです。例えば、小鳥のさえずりと川の流れる音を合わせて、その場にいるかのような臨場感と快適音を生み出せます。またタイマーが使えることから、自動的に音楽が消せるのも嬉しい機能ですね。皆さんも『ぐっすリン』で眠りの質を高めてみてはいかがでしょうか。

おすすめのポイント

  • 音の組み合わせによって色々な環境音を作り出せる
  • 電車等の日常音も入っている
  • タイマーがあるので、流しっぱなしを防げる

ちょっと残念な点

  • タイマーの最長が90分と少し短い
ぐっすリン

寝たまんまヨガ

寝たまんまヨガ

『寝たまんまヨガ』はヨガスタジオとの協力で作られた健康促進アプリで、身体を寝かせた状態で気軽にヨガ体験ができるのが特徴です。実際のヨガインストラクターが音声ガイドをしてくれるので、正しい方法で疲労回復していけますし、難しい体操もないので、深い休息感を味わいながらリフレッシュしていくことが可能です。ヨガと睡眠がセットになっている部分もあるので、時間を使ってしっかりと疲れを癒したいといった方や、精神的な面でも緊張感を解きたいといった方におすすめのアプリとなっています。

おすすめのポイント

  • 実際のヨガインストラクターによるガイドがある
  • 疲労回復のヨガを自宅でも行える
  • レッスンの種類が豊富

ちょっと残念な点

  • 音声ガイドのみで進めていくので、聞き逃すと流れが分からなくなる
寝たまんまヨガ

Sleep Cycle alarm clock

Sleep Cycle alarm clock

『Sleep Cycle alarm clock』はユーザーの催眠サイクルを把握しながら、目覚めの良い時間を見計らってアラームを起動してくれるアプリです。そのため、寝起きの悪い人や心地良い朝を迎えたい人におすすめできる目覚ましアプリになっています。テレビ番組にも紹介されているサービスということで、幅広い利用者がいるのも大きな魅力になっています。また世界中のユーザーがどのような快眠状態を作っているのかもグラフを通して見ることができますし、その詳細を知ることによって、水準の高い眠りが実現できるようになるのもポイントです。より効果を実感していくためにはスマホをベッド周辺か床に置くことを推奨しているので、ぜひ実践してみて下さいね。

おすすめのポイント

  • 睡眠サイクルをアプリが分析してくれる
  • アプリ利用者の快眠具合が分かる
  • バッググラウンドに対応している

ちょっと残念な点

  • アプリを使用するのにマイクと通知をONにしないといけない
  • 有料オプションが月額ではなく年間支払いになっている
Sleep Cycle alarm clock

Calm

Calm

『Calm』は設定した目標に向かって生活スタイルの意識を変えていくヘルスケアアプリで、マインドフルネスという瞑想手段を元に機能が揃えられています。ログインするとTOP画面には呼吸や瞑想、睡眠と英語で書かれていて、各項目に合わせてリフレッシュできる方法を紹介していたり、音声ガイダンスを導入している点に特徴があります。特に睡眠カテゴリーには自然と寝付ける音楽が用意されているだけでなく、眠りに関わる話もまとめて聴ける仕様になっているので、毎日の疲れが取れないといった方やリラクゼーションを通して心を落ち着かせたいといった方は活用してみて下さい。

おすすめのポイント

  • 3つのリラクゼーション機能が導入されている
  • 睡眠を促進化させる音楽が聴ける
  • “Apple Health”と連携できる

ちょっと残念な点

  • 英語が理解できないとガイダンスの内容も把握することができない
Calm

いびきラボ

いびきラボ

『いびきラボ』は睡眠時に起こる“いびき”を録音して、データとしてまとめてくれる睡眠サポートアプリです。時間帯別にどの方向から、どのくらいの音で”いびき”をしているのかを把握できるので、アプリを使うことで、自分の”いびき”を自覚できますし、いびき対策としてどのような手段を取れば良いのかを教えてくれる点に大きな魅力があります。またアプリを通して自分で快眠療法を模索していけるので、いびきを減らしたいといった方や、質を重視した睡眠を求めたいといった方におすすめのアプリです。いびきスコアによって対策別効果も一覧表示できるのも嬉しいポイントです。

おすすめのポイント

  • いびきの録音が可能
  • 対策ごとの結果が一覧で分かる
  • 自分ひとりで睡眠の質を改善していける

ちょっと残念な点

  • フルナイト録音がしたい場合はプレミアム登録が必要
いびきラボ

さいごに

おすすめの睡眠アプリはいかがでしたか?気持ちよく眠りに入れそうなアプリから、心地よく目覚められるアプリ、さらには眠っている間の”いびき”の測定まで…。様々なジャンルの睡眠アプリがあったと思います。質の良い眠りやリラックスした状態は、健康なライフスタイルを送る上で欠かせないものです。ぜひ、最近寝つけないという方は、今回ご紹介した睡眠アプリを試してみて下さいね。